bcaa wpc

Co do leucyny rano, w sumie ma to sens co piszesz, być może zmienie na Bcaa, bo wczesniej dawałem bcaa ale potem jakos zmieniłem na leucyne (chyba akurat wtedy mi sie bcaa skonczylo) po aerobach mam odrazu gainera + wpc/izolat, nie potrzeba mi tam eaa akurat co do Nortona - nie czytałeś to nie wisz co napisał wszyscy wiemy jak niektóre artykuły [...]

taki oftop sory , można np o 8 robić 60 min aero ( wczesniej gluta + bcaa ) dopiero sniadanie ( wpc + rodzynki + owsiane ) za godzine siłowy po czym znowu wpc + carbo a potem normalny potreningowy ? jest dużo bcaa , ostatnio tak robie - popale mięso ? Zmniejszyć aero ? Wygodnie mi tak sie ćwiczy

Czy takie przyjmowanie będzie dobre: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem Gainer i białko do uzupełnienia diety. DT: RANO Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem PRZED TRENINGIEM 1: SFD Wpc protein plus (z mlekiem) - 30g ok 30 minut przed treningiem nie widze sensu 2: Olimp - BCAA Xplode [...]

Tak Morales, nie jestem spacjalistą, ale wiem że trening siłowy to: -przed, weglowodany o niskim IG z białkiem -po wegle o wysokim IG tez z białkiem. Dziekuje Ci bardzo! A ile tego WPC? 30 gram? P.S i wiadomo że po treningu aerobowym śniadanie, jadłem dotychczas płartki owsiane z mlekiem + WPC. Teraz dać tez do WPC? A może poranne WPC przed [...]

[...] wróce z pracy..nie mam czasu. Ponadto, kupujac kofeinę w tabsach ( cokiedys uczynię) płacę drozej niz za efkę. Zresztą nei czuję pobudzenia, a na tyrozynę mnie nie stać. Teraz dodam bcaa i carbo będzie git. Pozdro. Ps. Squad ale zamaist bawić sie w wpc, łyknęsobie bcaa A potem gainerka iluzik Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-12-26 15:01:21

[...] Na start ciężary dość lajtowe by rozkręcić organizm. Suple do sniadania omega 3, d3, multiwitamina, b complex przed trenigowo 5g BA, 5g kreatyna, 400mg kofeiny w trakcie bcaa 20g po treningu 60g wpc, 5g leuucyny inne: zma, czosnek, len mielony, ostropest, msm, ashwagandha Dieta medium carb ogólnie mam faze na gotowany drób obecnie%) gotuje [...]

/SFD/2017/2/8/7d30ead2126c4dac849d8ac7aff478ba.jpg DT Klata, barki, bic 07.02.17 1.Rozpiętki maszyna 4x8-12 2.WL skos dodatni maszyna 4x8 3.WL skos dodatni hantle sciskając+lekkie przenoszenie za glowe 4x10-12 4.Pompki poręcze 4x8-10 5.Wznosy bok 4x10-15 6.Wyciskanie siedząc maszyna 3x10 +1x12 z dropami 7a Wznosy w przód 3x16 7b Face pull 3x15 [...]

/SFD/2017/2/10/7e7f7695df4a4a30912890e4be74b693.jpg DT Czwórki, lydka 1.Wypychanie suwnica rampa 8 (około 7 serii) 2.Przysiad jenonóż Smith lub wykrok jak kto woli nazywać 5x12-16 3.Wyprosty 4x12 4.Wyprosty jednonóż 3x8 401 5.Przysiady bułgarskie 4x8 6.Wspięcia stojąc 4x8+dobita na podeście 7.Wspięcia siedząc 3x max komentarz wypychanie na [...]

/SFD/2017/2/21/cb29af321c4943c79eaaaae3b71588bd.jpg DT Plecy, tric 1.Podciąganie na drążku 3x5 +dropp z obciążeniem 2.Przyciaganie hummer jednorącz 5x6-12 + 2 serie z droppem 3.Ściaganie na prostych ramionach 4x8-10 4a Ściaganie wyciag górny 3x12 4b Szrugsy 5.WL wąsko 4x8 6.Wyprosty wyciąg górmy 4x12 7.Wyprosty tylem do wyciagu w odwiedzeniu przed [...]

/SFD/2017/2/24/9563f0c3c7d14fa7831d5fc2b246fada.jpg DT Plecy, tric 1.Wiosłowanie hantlą 5x8 2.Ściaganie wyciąg dolny 4x8 3.Ściaganie wyciąg gróny 4x8 4a Ściaganie na prostcyh 3x8 4b Szrugsy 3x8 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x12 6.Wyprosty 3x12 7.Wyprosty podchwyt jednorącz 3x12 komentarz zj**any po nocce, głowa mnie boli od wczoraj, ze [...]

/SFD/2017/2/28/185cfb4a3d3a4649be9fbec6ec7d1b43.jpg DT PULL A 1.Uginanie podudzi stojąc 4x8-12 2.RDL 4x8 3.Podciaganie na drążku 3x max 4.Wiosłowanie sztangą 4x8 5.Szrugsy 4x8 6.Facepull 4x12 + wspięcia siedząc łydy 4xmax 7.Uginanie młotkowe hantli 4x8 8.Uginanie na modlitenwiku 3x12+allaszki 5x8 +interwał 10 minut komentarz trening wyszedl [...]

/SFD/2017/3/3/01c97009167a4683a4037104cf815612.jpg PUSH B 1.Wykroki suwnica Smitha 4x16 2a.Wypychanie 4x8-12 2b Wspięcia stojąc 4x max 3 Pompki poręcze 4x8 z obciążeniem 4.WL skos + maszyna 3x10 411 5.Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 6.Wznosy w przód 4x12 7.Wyciskanie francuskie leżąc 3x6-8 8.Wyprosty jednorącz 3x12 9.Allahy, core komentarz [...]

/SFD/2017/3/22/ecfb728f8bf2481fa0e3042133884399.jpg DT PULL A 21.03.17 1.RDL rampa 8 2a Uginanie leżąc 4x12 2b Wspięcia stojąc 4x max 2c Podciąganie na drążku 4x max 3a Wiosłowanie wyciąg dolny jendorącz na bramie 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt [...]

/SFD/2017/4/19/5af118427c9d4ecb9684ad0aafd0c519.jpg DT PUSH B 18.0.4.17 1.Przysiad klasyk 4x6-8 2a WL hantle skos dodatni 4x6-8 2b Wspięcia stojąc łydki 4x max 3a Wyciskanie siedząc maszyna klata 4x8-10 301 3b Wyprosty 4x12 401 4.Rozpiętki maszyna 3x12 5. Wyciskanie wąsko sztangi 4x6-8 6a Wznosy bok 3x20 6b Allaszki 3x8 6c Wyprosty linki 3x12 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi -przysiad rampa 8 + wspięcia siedząc 4x15 -mcnpn rampa 8 -wyprosty 6x8-12 + uginanie podudzi stojac 6x8-12 -uginanie leżąc 4x12 + przysiady maszyna 4x12 -przysiady maszyna głęboko max 4x10 Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.11.17 Klata, bic -wl rampa 6 301 (120x4) -wl skos dodatni hantle 4x8 301 (40kg) -pompki porecze 3x8 301 (bez obciazenia) -rozpiętki maszyna 3x12 (cały stos) -uginanie modlitewnik rampa 6 -uginanie sztanga nachwyt 4x8 -uginanie młotkowe 4x12 Suple przed treningiem [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.11.17 DT Grzbiet, tric -rack pull rampa 8 201 (190kg) -podciaganie na drążku 3x max -ściaganie hummer 4x12 -ściaganie wyciąg dolny 3x8 -szrugsy 3x8 + ściaganie na prostych ramionach 3x12 -wl wąsko rampa 8 -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 + wyprosty linki 3x12 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.11.17 Klata, tric, brzuch -wyciskanie siedząc maszyna 4x15 -wyciskanie hantle skos dodatni rampa 8 -pompki na poręczach 3x8 + rozpietki maszyna 3x12 -uginanie przedramion na modlitewniku 4x8-12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie młotkowe 3x10 -allaszki, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.11.17 DT NOGI -wypychanie suwnica rampa 6 + wspięcia siedząc 4x15 -MCNPN rampa 8 + wspięcia stojąc 6x15-20 -wyprosty w siadzie rampa 12 + uginania stojąc 6x12 -uginanie leząc 4x8 + 2x15 -odwodzenie maszyna 4x15 + swing z kettlem 4x12 -przysiady mazyna 3x8 411 po [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, bic -wl klasyk rampa 8 -wycisk sciskający hantli 4x12 + pompki na poreczach maszyna 4x12 -rozpietki maszyna 4x8 -uginanie przedramion z hantlami 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x8-12 -uginanie na modlitewniku 4x15-20 -allaszki 3x8, spiecia na [...]